¿A quién va dirigido?
Personas con sordoceguera, cuidadores, familiares y profesionales de la salud
Este video inclusivo y fácil de seguir presenta 12 recomendaciones prácticas para mejorar la alimentación y el bienestar. Promueve el consumo de alimentos locales y naturales, la reducción de azúcar, sal y ultraprocesados.
Anima a la hidratación, la actividad física diaria, las comidas caseras y el apoyo familiar o de cuidadores. El lenguaje es accesible y empático, ideal para personas con sordoceguera que buscan hábitos de vida saludable.
Guión narrativo accesible: Video "Tu tutorial de vida saludable
Voz en off: Tu tutorial de vida saludable. 12 consejos para comer bien y sentirte mejor.
Descripción visual: La pantalla se divide. A la izquierda, una intérprete en Lengua de Señas Peruana (LSP) da la bienvenida con expresión amable. A la derecha, un hombre con gafas oscuras está sentado en un sillón, relajado y sonriente.
Voz en off: Bienvenido a tu tutorial de vida saludable. En este video aprenderás 12 consejos para mantener una alimentación saludable.
Descripción visual: Imagen de platos con alimentos variados: vegetales, menestras, frutas y cereales. Todo dispuesto con colores vibrantes. La intérprete hace el gesto de «aprender» y «salud».
Voz en off: Con el apoyo de tus familiares o cuidadores para sentirte mejor cada día.
Descripción visual: Escena en cocina: una mujer con gafas oscuras cocina acompañada de un familiar. Ambos sonríen mientras conversan. La intérprete representa «familia» y «apoyo».
Voz en off: Consejo 1: Variedad local. Disfruta cada día de los alimentos frescos y naturales de tu localidad. Estos alimentos son nutritivos y buenos para tu cuerpo. Pide ayuda a un familiar para elegir los mejores.
Descripción visual: Persona mayor sirve una ensalada con verduras frescas. Aparece un mercado con frutas, verduras y panes integrales. La intérprete indica «natural», «variedad» y «ayuda».
Voz en off: Consejo 2: Menos procesados. Reduce el consumo de alimentos procesados como snacks, gaseosas y golosinas. Pueden ser dañinos para tu salud. Busca opciones más naturales.
Descripción visual: Imagen de alimentos chatarra: galletas, papas fritas, dulces. Luego aparece una comparación con frutas frescas. La intérprete hace gesto de «menos» y «procesado».
Voz en off: Consejo 3: Evita lo ultraprocesado. Elimina de tu dieta los alimentos ultraprocesados como galletas y productos envasados. Si tienes dudas, pide a un familiar que te ayude a identificar los octógonos en los productos.
Descripción visual: Se muestran octógonos en envases: «alto en azúcar», «alto en grasas saturadas». Aparece una señal de alerta. La intérprete refuerza con expresión de advertencia.
Voz en off: Consejo 4: Color y vida. Llena tu plato de color comiendo frutas y verduras todos los días. Pide ayuda para que te describan los colores y texturas de los alimentos.
Descripción visual: Mesa llena de frutas y verduras de todos los colores. Alguien toca los alimentos para conocer su textura. La intérprete muestra «color» y «vida».
Voz en off: Consejo 5: Proteína diaria. Incluye proteínas en tu dieta diaria, como carne, pescado, huevos o lácteos. Pide ayuda para prepararlos de forma segura, como asados o al horno.
Descripción visual: Tabla de cocina con huevos, queso, pescado, carne. Persona mayor ayuda a cocinar con horno. La intérprete hace seña de «proteína» y «preparar seguro».
Voz en off: Consejo 6: Menestras. Que no te falten las menestras en tus comidas. Son nutritivas y puedes prepararlas de muchas formas como guisos o ensaladas.
Descripción visual: Imagen de diferentes menestras crudas y cocidas: lentejas, pallares, frejoles. Se muestran platos servidos en mesa familiar. La intérprete refuerza «menestras» con gesto afirmativo.
Voz en off: Consejo 7: Adiós al azúcar. Reduce el consumo de azúcar en alimentos y bebidas para prevenir el sobrepeso. Prefiere agua hervida o bebidas bajas en azúcar.
Descripción visual: Taza con azúcar siendo retirada. Luego aparece una jarra con agua hervida. La intérprete realiza gesto de «menos azúcar» y «preferir agua».
Voz en off: Consejo 8: Moderación en carbohidratos. Consume arroz, pan y fideos con moderación. No los comas juntos en una sola comida. Mejor acompaña con carne y verduras.
Descripción visual: Tres platos: uno con arroz y fideos juntos tachado en rojo, y otros con porciones moderadas de carbohidratos junto a vegetales. La intérprete representa «porción» y «acompañamiento saludable».
Voz en off: Consejo 9: Menos sal. Disminuye la sal en tus comidas para controlar la presión arterial. Evita agregar sal extra al servir.
Descripción visual: Cucharita de sal rosada. Mano que agrega sal es detenida. La intérprete indica «menos sal».
Voz en off: Consejo 10: Hidrátate. Bebe de 6 a 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y saludable. Pide ayuda para hervir el agua y prefiérela en lugar de bebidas azucaradas.
Descripción visual: Agua sirviéndose en vaso de vidrio. Persona tomando agua sonriendo. La intérprete representa «beber agua».
Voz en off: Consejo 11: Actividad física. Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria como caminar o bailar. Hazlo con el apoyo de un familiar o cuidador.
Descripción visual: Persona con bastón caminando con otra por el parque. Otra escena muestra baile guiado. La intérprete expresa «movimiento» y «ejercicio».
Voz en off: Consejo 12: Cocina en casa. Prepara tus comidas en casa y disfrútalas en compañía. Este es un momento especial para compartir y disfrutar.
Descripción visual: Pareja de adultos mayores cocinando juntos. Ríen y comparten mientras cortan verduras. La intérprete representa «cocinar» y «compartir».
Voz en off: Estos 12 consejos son clave para una vida saludable. Recuerda, con el apoyo de tu familia o cuidadores puedes lograrlo. Empieza hoy mismo. Tú puedes hacerlo.
Descripción visual: Collage de personas sonriendo, compartiendo en casa, en el mercado y al aire libre. La intérprete cierra con gesto de ánimo y «tú puedes hacerlo».